Kad emocije utječu na želudac: veza između stresa i probave

Stres nije samo mentalno opterećenje – on snažno utječe i na fizičko zdravlje, osobito na probavni sustav. Zbog povezanosti crijeva i mozga, poznate kao os crijeva-mozak, stres može poremetiti rad crijeva, uzrokovati probavne tegobe i narušiti mikrobiotu.

U stresnim situacijama tijelo luči hormone poput kortizola koji mogu smanjiti raznolikost crijevne flore i izazvati upalne procese. Rezultat su simptomi poput bolova u trbuhu, nadutosti, zatvora, proljeva ili iritabilnog crijevnog sindroma (IBS).

Tehnike upravljanja stresom, poput meditacije, dubokog disanja, joge ili redovite tjelovježbe, imaju izravan pozitivan učinak na probavu. Važno je uspostaviti rutinu spavanja i prehrane, jer neredovitost dodatno pogoršava stanje.

Psihološka podrška, mindfulness i vrijeme za opuštanje više nisu luksuz – oni su nužni za održavanje zdravlja, uključujući i zdravlje crijeva. Ulaganjem u emocionalnu ravnotežu, zapravo pomažemo cijelom tijelu da bolje funkcionira.