Kretanje za probavu: kako fizička aktivnost jača vaša crijeva

Redovita tjelovježba nije samo korisna za srce i mišiće – ona ima velik utjecaj i na crijevni sustav. Pokazalo se da ljudi koji su fizički aktivni imaju raznolikiju crijevnu mikrobiotu, što je povezano s boljim zdravljem i nižim rizikom od kroničnih bolesti.

Kretanje potiče rad crijeva i poboljšava peristaltiku, čime se sprječava zatvor i olakšava probava. Također, tjelovježba smanjuje razinu stresa, koji negativno djeluje na crijeva, te pomaže u regulaciji metabolizma.

Nisu potrebni naporni treninzi – već i 30 minuta šetnje dnevno može značajno doprinijeti zdravlju probavnog sustava. Plivanje, biciklizam, joga i lagano trčanje također su odlični izbori. Bitno je odabrati aktivnost koja vam odgovara i koju možete redovito provoditi.

U kombinaciji s uravnoteženom prehranom i dobrim snom, fizička aktivnost postaje ključan čimbenik u održavanju crijevne ravnoteže. Briga o crijevima kroz kretanje ulaganje je koje se vraća u obliku boljeg zdravlja i vitalnosti.